Los buenos propósitos son para ayer

Feliz jueves :) y digo esto porque parece que tenemos que empezar enero o septiembre para tener listados de buenos hábitos pero no. Siempre hay tiempo para incorporar nuevas y saludables rutinas o nuevos propósitos. Nosotras como sabes, cada vez que a Maria Pascual se le ocurre un diseño lleno de inspiración lo lanzamos, sin importar que coincida con un cambio de estación. Por cierto, no creo que te haya dado tiempo aún de ver estos pendientes que son amor. Oro y circonitas en unos preciosos, delicados y robustos aros de los que cuelga una preciosa flor.

Bueno, a lo que iba, a los buenos y saludables hábitos :)

Los buenos propósitos son para ayer

Ya hablábamos hace un tiempo de la importancia del ejercicio y hoy queremos compartir algunos tips contigo para que puedas sentirte bien.

Ejercicio, en la forma que sea

No hace falta que me explaye en las propiedades físicas y mentales que aporta hacer ejercicio. Lo sabemos todos, el problema es que a veces va quedando en la lista de cosas por hacer. Como no lo consideramos superimportante se queda en esa lista por los siglos de los siglos.

El por qué y el para qué

Grábatelo a fuego o en nuestra Moon Bangle, además, este concepto es aplicable a cualquier decisión que vayas a tomar. El por qué lo haces te recordará cada día el motivo que te empuja a hacerlo y el para que, lo que quieres conseguir. Puede ser porque necesitas coger o perder peso, coger musculatura, aliviar dolores de espalda de tantas horas con el ordenador, por tener un rato para ti, porque después de hacer ejercicio y darte la ducha sabes que ha valido la pena. Sea como sea, encuentra tu motivo y aférrate a él.

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Tipos y propósitos de ejercicio

En primer lugar, puntualizar que a menudo tenemos en la cabeza la idea de ejercicio con sudor, no puedo más, voy a morir o me partiré en dos. A ver, si entrenas a nivel profesional, seguro que necesitas llevar tu cuerpo a esos límites para a avanzar, pero si no es tu caso, ni el mío tampoco, bastara con esforzarte un poco sin necesidad de sentir que vas a morir en el intento. Si después de hacer ejercicio te pasas dos días mala sin poder moverte.. Mal, muy mal, afloja o tirarás la toalla antes de lo que quieres.

Ejercicio aeróbico; también conocido como cardio. Este tipo de ejercicio, aumenta la frecuencia cardíaca, te hace sudar y respirar rápido. Entre ello puede ser zumba, spinning, cinta, máquinas.

Ejercicio de flexibilidad; en este grupo, los grandes conocidos son el yoga, el taichi y el Pilates

Un combo; otra manera de hacer ejercicio combinando ambos es elegir alguna modalidad que además te resulte divertida. Por ejemplo el baile. si te gusta bailar, apúntate a clases de salsa, de bachata, hip hop.

Hoy en día, la mayoría de centros ofrecen una clase de prueba así que testea varias opciones. Si prefieres hacerlo desde casa hazte con alguna app que también ofrecen semanas de prueba.

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Tips para hacer ejercicio

Empieza ya, aunque eso suponga que hagas 5 minutos al día tu sola de estiramientos.

Una vez tengas la modalidad clara, hazte con un conjunto que te haga sentir cómoda y bien.

Bloquea en tu agenda cada semana el tiempo dedicado al ejercicio y haz que sea inamovible. Si crees que escribiendo en ella “clase de yoga” no tendrá bastante peso po algo tipo: “reunión importante” “clase de salud”, lo que te motive.

Antes de empezar tu clase hidrátate bien, llévate una toalla y una botella de agua.

Quítate todas las joyas, aunque sean finitas como double stone bangle white. El sudor puede dañarlas haciendo que pierdan precozmente el brillo.

¡Con ganas! Cada movimiento que hagas, aunque te cueste, recuerda que lo haces por y para ti. Para hueso y músculo de tu cuerpo.

Empezar puede ser difícil, pero valdrá la pena.

Gracias por estar aquí, nos vemos el próximo jueves :)

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